tetartopress

Η κόρη του ήλιου!

Ποια είναι; Θα σας μιλήσω για μια βιταμίνη πολλών εκατομμυρίων χρόνων. Αναφέρεται συχνά ως βιταμίνη του ήλιου, καθώς στις ακτίνες του χρωστάει την γέννησή της! Ο λόγος για τη βιταμίνη D.

Πριν συνεχίσω, ας διαλύσουμε κάποια συννεφάκια για την ονομασία της. Δεν υπάρχει βιταμίνη D και βιταμίνη D3. Στην ουσία η βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα δύο βιταμινών, της D2 και της D3, οι οποίες σχηματίζονται από τις υπεριώδεις ακτίνες και στη συνέχεια μετατρέπονται στο ήπαρ σε δυο μεταβολίτες πολύ πιο ισχυρούς.

Εάν αναλογιστούμε ότι κάθε ιστός μας περιέχει υποδοχείς βιταμίνης D, θα διαπιστώσουμε πόσο πολύτιμη μας είναι. Οι δράσεις της είναι πολλές, με κυριότερη την αύξηση απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου από το έντερο. Η ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική ηλικία αλλά και η διατήρηση της υγείας των οστών στην ενήλικη ζωή, αποδεικνύουν τον ευεργετικό ρόλο της στην πρόληψη άλλων σοβαρότερων προβλημάτων, όπως οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σκλήρυνση κατά πλάκας κ.ά.

Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε επαρκώς τις ανάγκες μας του οργανισμού;

  1. Εκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία
  2. Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D
  3. Συμπληρώματα διατροφής ή φαρμακευτικά σκευάσματα με βιταμίνη D.

Καθημερινή έκθεση στις ακτίνες του ήλιου, καλύπτει περίπου το 90% των αναγκών μας. Σημαντικό ρόλο παίζει η ένταση της ακτινοβολίας, το αν φοράμε αντηλιακό καθώς και το χρώμα του δέρματός μας. Το υπόλοιπο 10% που έχουμε ανάγκη, το λαμβάνουμε από τις τροφές όπως τα ψάρια, το βοδινό κρέας, το συκώτι, ο κρόκος αυγού και γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ πολύ καλή πηγή βιταμίνης D είναι το φυσικό μουρουνέλαιο. Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από ανεπάρκεια αυτής, θα πρέπει να ενισχύσουν τον οργανισμό τους με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής ή κάποιων εξιδικευμένων φαρμακευτικών σκευασμάτων. Σαφώς η γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας κρίνεται αναγκαία, προκειμένου να θωρακίσετε τον εαυτό σας.


 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 
 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

 
Μυστήριο_8  Με το βλέμμα στην Ιαπωνία - Ανοιχτή Πρόσκληση  σε πρόγραμμα καλλιτεχνικής φιλοξενίας Ελλήνων φωτογράφων

Μυστήριο_8  Με το βλέμμα στην Ιαπωνία – Ανοιχτή Πρόσκληση σε πρόγραμμα καλλιτεχνικής φιλοξενίας Ελλήνων φωτογράφων

Η 2023 Ελευσίς Πολιτιστική Πρωτεύουσα της Ευρώπης, σε συνεργασία με τον Μη Κερδοσκοπικό Οργανισμό EU Japan Fest, απευθύνει Ανοιχτή Πρόσκληση ...
Ο θάνατος του ποδηλάτη - Διαδικτυακή προβολή

Ο θάνατος του ποδηλάτη – Διαδικτυακή προβολή

Το Ινστιτούτο Θερβάντες γιορτάζει την Ημέρα του Ισπανικού Κινηματογράφου (6 Οκτωβρίου) με την προβολή της εξαιρετικής ταινίας του σκηνοθέτη απ’ ...
Ταινιοθήκη Θεσσαλονίκης: δυναμική επιστροφή με Ίνγκμαρ Μπέργκμαν σε ιστορική πρώτη προβολή

Ταινιοθήκη Θεσσαλονίκης: δυναμική επιστροφή με Ίνγκμαρ Μπέργκμαν σε ιστορική πρώτη προβολή

Η  Ταινιοθήκη Θεσσαλονίκης επιστρέφει δυναμικά και εγκαινιάζει τις εκδηλώσεις της για τη φετινή σεζόν με μια ιστορική πρεμιέρα. Η τηλεταινία ...
«Μετά το τέλος του κόσμου· ένα αρχείο ματαιωμένων σχεδίων» έρχεται ξανά στο Θέατρο Κάμιρος

«Μετά το τέλος του κόσμου· ένα αρχείο ματαιωμένων σχεδίων» έρχεται ξανά στο Θέατρο Κάμιρος

Η παράσταση του Παντελή Φλατσούση «Μετά το τέλος του κόσμου· ένα αρχείο ματαιωμένων σχεδίων» θα επαναληφθεί από τις 5 έως ...

Σχετικά με τον αρθρογράφο:

Έχει γράψει 35 Άρθρα

Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Δράμα. Η μεγάλη της αγάπη για την φαρμακευτική την έφερε στην Πάτρα στην οποία ζει και εργάζεται ως φαρμακοποιός. Παθιάζεται με το επάγγελμα της, το διάβασμα και την μουσική. Η αποτύπωση λέξεων σε χαρτί, είναι για την ίδια έκφραση συναισθημάτων και δημιουργικότητα. Λίγο ανατρεπτική σε οτιδήποτε θεωρεί στάσιμο και αρκετά «εναλλακτική» σε ιδέες, απόψεις, αντιλήψεις. Αρθρογραφεί σε διάφορα περιοδικά του φαρμακευτικού χώρου και από το 2012 και για το Τέταρτο, σε μία γωνιά που μέσα από τα διάφορα χιουμοριστικά κειμενάκια ελπίζει να ανακαλύψετε την επιστημονικότητα και τις εναλλακτικές προσεγγίσεις στην υγεία μας. ([email protected])

Back to Top