tetartopress

Η κόρη του ήλιου!

Ποια είναι; Θα σας μιλήσω για μια βιταμίνη πολλών εκατομμυρίων χρόνων. Αναφέρεται συχνά ως βιταμίνη του ήλιου, καθώς στις ακτίνες του χρωστάει την γέννησή της! Ο λόγος για τη βιταμίνη D.


Advertisement


Πριν συνεχίσω, ας διαλύσουμε κάποια συννεφάκια για την ονομασία της. Δεν υπάρχει βιταμίνη D και βιταμίνη D3. Στην ουσία η βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα δύο βιταμινών, της D2 και της D3, οι οποίες σχηματίζονται από τις υπεριώδεις ακτίνες και στη συνέχεια μετατρέπονται στο ήπαρ σε δυο μεταβολίτες πολύ πιο ισχυρούς.

Εάν αναλογιστούμε ότι κάθε ιστός μας περιέχει υποδοχείς βιταμίνης D, θα διαπιστώσουμε πόσο πολύτιμη μας είναι. Οι δράσεις της είναι πολλές, με κυριότερη την αύξηση απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου από το έντερο. Η ανάπτυξη του σκελετού κατά την παιδική ηλικία αλλά και η διατήρηση της υγείας των οστών στην ενήλικη ζωή, αποδεικνύουν τον ευεργετικό ρόλο της στην πρόληψη άλλων σοβαρότερων προβλημάτων, όπως οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σκλήρυνση κατά πλάκας κ.ά.

Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε επαρκώς τις ανάγκες μας του οργανισμού;

  1. Εκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία
  2. Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D
  3. Συμπληρώματα διατροφής ή φαρμακευτικά σκευάσματα με βιταμίνη D.

Καθημερινή έκθεση στις ακτίνες του ήλιου, καλύπτει περίπου το 90% των αναγκών μας. Σημαντικό ρόλο παίζει η ένταση της ακτινοβολίας, το αν φοράμε αντηλιακό καθώς και το χρώμα του δέρματός μας. Το υπόλοιπο 10% που έχουμε ανάγκη, το λαμβάνουμε από τις τροφές όπως τα ψάρια, το βοδινό κρέας, το συκώτι, ο κρόκος αυγού και γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ πολύ καλή πηγή βιταμίνης D είναι το φυσικό μουρουνέλαιο. Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από ανεπάρκεια αυτής, θα πρέπει να ενισχύσουν τον οργανισμό τους με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής ή κάποιων εξιδικευμένων φαρμακευτικών σκευασμάτων. Σαφώς η γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας κρίνεται αναγκαία, προκειμένου να θωρακίσετε τον εαυτό σας.


Advertisement


Advertisement


 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

 

Advertisement


 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

 
«Απαγορεύεται το SEX στη Γαύδο»

Πάτρα: «Απαγορεύεται το SEX στη Γαύδο» στο Λιθογραφείον

Το Θέατρο Λιθογραφείον στην Πάτρα παρουσιάζει την παράσταση «Απαγορεύεται το SEX στη Γαύδο» μια «πικρή» κωμωδία του Μάνου Παπαδά. Τι ...
"Animal" της Σοφίας Εξάρχου - Φεμινιστικό, υπαρξιακό, πολιτικό, παλλόμενο, συγκινητικό

“Animal” της Σοφίας Εξάρχου – Φεμινιστικό, υπαρξιακό, πολιτικό, παλλόμενο, συγκινητικό

"Animal". Σκηνοθεσία: Σοφία Εξάρχου. Πρωταγωνιστούν: Δήμητρα Βλαγκοπούλου, Φλομαρία Παπαδάκη. Ελλάδα, 2023. "Let's party!": η ενθουσιώδης προτροπή της Κάλιας είναι σαν σύνθημα που ...
«Ο Καραγκιόζης του Μακρή» στο Αίγιο με την παράσταση «Ο Πύργος των Ιπποτών»

«Ο Καραγκιόζης του Μακρή» στο Αίγιο με την παράσταση «Ο Πύργος των Ιπποτών»

Μάγισσες, δράκοι και ιππότες «ζωντανεύουν» στον μπερντέ του Καραγκιόζη του Μακρή με την παράσταση «Ο Πύργος των Ιπποτών», στο κιν/θέατρο ...
"I found myself within a forest" - Εικαστική εγκατάσταση στο Υπαίθριο Μουσείο Υδροκίνησης στη Δημητσάνα

“I found myself within a forest” – Εικαστική εγκατάσταση στο Υπαίθριο Μουσείο Υδροκίνησης στη Δημητσάνα

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Δασών (21/3), το Πολιτιστικό Ίδρυμα Ομίλου Πειραιώς (ΠΙΟΠ) παρουσιάζει την εικαστική εγκατάσταση «I found myself ...

Σχετικά με τον αρθρογράφο:

Έχει γράψει 35 Άρθρα

Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Δράμα. Η μεγάλη της αγάπη για την φαρμακευτική την έφερε στην Πάτρα στην οποία ζει και εργάζεται ως φαρμακοποιός. Παθιάζεται με το επάγγελμα της, το διάβασμα και την μουσική. Η αποτύπωση λέξεων σε χαρτί, είναι για την ίδια έκφραση συναισθημάτων και δημιουργικότητα. Λίγο ανατρεπτική σε οτιδήποτε θεωρεί στάσιμο και αρκετά «εναλλακτική» σε ιδέες, απόψεις, αντιλήψεις. Αρθρογραφεί σε διάφορα περιοδικά του φαρμακευτικού χώρου και από το 2012 και για το Τέταρτο, σε μία γωνιά που μέσα από τα διάφορα χιουμοριστικά κειμενάκια ελπίζει να ανακαλύψετε την επιστημονικότητα και τις εναλλακτικές προσεγγίσεις στην υγεία μας. ([email protected])

Back to Top